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血压高的人亲身体验,2个月的时间血压降到130,

2021-04-27 14:42分类:降血压 阅读:

 

方先生今年55岁。两个月前来看头晕头痛,血压160/100mmHg。其他医生劝他吃药,方先生一听说要吃药一辈子就不想吃药了。后来找到邵医生,想看看中西医结合科的医生有什么好的想法。在仔细了解了方先生的生活习惯后,我给了他四个窍门,并告诉他:“一定要认真坚持这几点。这些是“药物”。如果你不想一辈子吃降压药,就坚持吃这些‘药’”。血压高的人亲身体验,2个月的时间血压降到130,只因坚持这几点!首先,每天步行5公里以上因为很多中老年人都不爱运动,就像方老师一样天天坐在家里看电视。身体产生大量额外的热量和脂肪,给心脏和血管增加了很多阻力,血压也高。除了散步等轻松的有氧运动外,高血压患者还应进行适当的力量训练,增加适当的力量训练,可以增强心肺功能,帮助降低血压。除了散步等轻松的有氧运动外,高血压患者还应进行适当的力量训练,增加适当的力量训练,可以增强心肺功能,帮助降低血压。

两个月,血压从160降到130!我没有服用降压药,只是因为我坚持要做这些事情第二,保持好心情研究表明,当人处于极端情绪时,血压会上升30mmHg左右。极端情绪包括愤怒、抑郁、委屈和焦虑。紧张、恐惧、抑郁等。老年人有许多担忧、焦虑和紧张。他们总是担心孙子会摔倒饿肚子,担心孩子会有矛盾,怕给自己太大压力。建议方老师多做深呼吸,帮助缓解精神压力。培养几种爱好,如书法、广场舞、旅游、交谊舞等。,都是保持愉悦心情的绝佳方式。第三,早睡早起早睡早起养成规律作息有助于提高睡眠质量。哈佛大学早就研究过,每天早睡一小时,第二天血压降低8-10mmHg。早睡,吃不下直接睡。建议晚上早点吃,吃完再四处走走,或者看电视消除消化。1-2小时后才能睡觉。早上慢慢起床。醒来后可以平躺几分钟,让身体和器官慢慢清醒,避免血压上升过快。第四,注意保暖,选择合适的衣服外界环境温度对血管的刺激也很强,冬季心脑血管疾病高发就是很好的证明。特别是现在冬春交替,早晚温差大,所以即使是同一天,你的衣服也可能从羽绒服换成单衣,不用麻烦了。尽量选择宽松的衣服,领口和袖口不要太紧,否则会影响血液循环。方先生是个比较死板的人,感觉衣服的扣子都要扣好,这样才严谨,但是衬衫和中山装的扣子都要扣紧,影响血液循环。

 
 

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