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绿茶好处多,这么喝不仅不会失眠还会助眠

2021-05-04 20:00分类:绿茶 阅读:

 

绿茶是地球上最健康的饮料之一,富含类黄酮,可以帮助减少炎症,降低不良胆固醇并可以减少心脏病发作或中风的可能性。但是,这是否意味着您可以在睡前喝绿茶并保持健康?
 
  简短的答案:不,如果您想睡个好觉,就不行了。
 
  为什么睡前不能喝绿茶?
 
  虽然一杯咖啡的咖啡因比一杯绿茶多三倍(95毫克比大约30毫克),但这并不意味着绿茶可以是睡前饮料。这就像你应该避免在傍晚喝酒,避免在睡前一两个小时喝一杯含咖啡因的咖啡一样。
 
  营养学家萨拉·阿德勒(Sarah Adler)表示,睡前喝绿茶不是一个好主意,因为它确实含有咖啡因。任何咖啡因含量都会导致肾上腺和激素处于觉醒的状态。在一天的早些时候喝一两杯才是不错的选择。
 
  
 
  那是不是应该完全不喝绿茶?
 
  不是!每天喝一次或两次绿茶是非常好的。不过,如果有肾结石,那可能要考虑限制自己喝两杯。因为绿茶和红茶都含有高含量的草酸盐,这可能导致更多的结石生成。但是,这种情况并不常见,特别是对于那些不易患肾结石的人。
 
  绿茶含有天然多酚,可以对抗癌症,还具有燃烧脂肪和促进新陈代谢的功能,甚至有助于减肥。绿茶还含有儿茶素,可以帮助预防阿尔茨海默氏症、痴呆症和帕金森氏症,可防止大脑中的神经元因事故或头部外伤以及自然退化而受损。此外,儿茶素还可以杀死口腔中引起口臭的细菌,并抵抗流感等常见病毒。
 
  绿茶还含有大量的抗氧化剂,可以帮助人体系统自然排毒,减缓衰老过程并减少发炎,治愈身体。
 
  什么时候可以喝绿茶,并且不会影响睡眠?
 
  绿茶中富含氨基酸L-茶氨酸,这是一种强大的抗焦虑和增强多巴胺(被认为可以引发情绪共鸣)化合物。因此,绿茶绝对可以帮助我们在压力重重的早晨放松一下(例如,当您的孩子不愿意穿衣服,您花了30分钟才搞定,但是上班迟到了)。
 
  绿茶中的茶氨酸可以降低与压力有关的激素,例如皮质醇。绿茶还有助于放松大脑中的神经元,有证据表明,白天喝绿茶可以改善当晚的睡眠质量。绿茶中的咖啡因可以帮助保持健康,但是在睡前至少两个小时应停止饮用咖啡因。
 
  绿茶明明咖啡因含量低,为什么晚上不能喝?
 
  的确,绿茶没有足够的咖啡因导致人失眠,但这并不意味着,它没有足够的咖啡因让您在晚上醒来。
 
  改用无咖啡因绿茶可以吗?
 
  不含咖啡因的绿茶中仅含2毫克咖啡因,这显然不足以影响您的睡眠。因此,从表面上看,好像是可以的。但是问题是,要从茶中提取出其天然咖啡因,就必须经过加工,影响其健康的性能。因为对绿茶进行进行脱咖啡因后,也同时会损耗一些强大的抗氧化剂。
 
  因此最好坚持喝原生绿茶,并且在早晨或者下午喝。

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